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                  眼部保養,你知道多少呢
                  作者:管理員    發布于:2023-10-16 19:46:21    文字:【】【】【

                         現代信息社會,絕大多數的信息需要用眼睛來獲取,健康的眼睛對于人們越來越重要。但與此同時,長時間注視電腦、電視、忽視用眼衛生等不良習慣,容易導致視疲勞和視力下降,使近視的人數不斷上升,老花的發生年齡顯年輕化趨勢。視疲勞的常見表現為眼部疲勞,出現眼睛灼熱、發癢、干燥、脹痛、視物模糊等不適。如果視疲勞的狀況頻繁,會令視力衰退,眼睛提前老化。

                          眼部保養分內在保養及外在保養:
                  (1)睡眠充足,切忌熬夜。
                  (2)平時多喝水,睡前避免大量飲水。
                  (3)保持樂觀情緒,及時治療疾病,尤其是內分泌紊亂。
                  (4)避免陽光直接照射。
                  (5)勿養成瞇、眨、擠、揉眼睛的不好習慣。

                  眼睛的養生保養,說說這些小妙招

                  按摩、揉按眼保健穴
                          眼保健穴位分為近端和遠端穴位,在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說,眉毛上就有3個很好用的護眼穴位,古人覺得眉毛如魚,攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。

                  按摩耳穴
                          經常按摩耳穴,對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環的位置),輕輕地揉按即可。

                  補充維生素A和胡蘿卜素
                          缺乏維生素A,人體從亮到暗的適應能力就會下降,此外,還會導致眼睛干燥、轉動不靈,嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。補充來源:肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A。各種深綠色菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深,胡蘿卜素含量就越高。

                  補充鈣和鋅等礦物質
                          膳食中長期缺鈣,會導致眼球轉動不靈活,眼肌調節能力和恢復能力差,使近視度數加深;缺鋅會造成弱光下視物不清。補充來源:牛奶、豆腐、貝類、海鮮等則含鋅豐富。

                          按摩保健、營養保健對于眼睛的健康都很重要。但日常我們還是要從根本上減少眼睛的疲勞,減少用眼的時間,注意眼睛休息,選用合適的護眼產品,及時緩解眼疲勞。眼睛是心靈之窗, 要想擁有一雙晶瑩明亮的眼睛, 除了平日的科學飲食外, 還應堅持眼睛的保健, 這樣才能使我們的雙眸更加神采奕奕。

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